как же тяжело после рабочего дня крутить педали :( приходится себя пересиливать, вышел на режим по 30 минут каждый день

а ещё вчера дочка испекла шикарную пиццу

я съел за ужином 300 гр, а это почти 900 ккал, ох... но, тесто нежнейшее, пышное и начинка с насыщенным вкусом

📈 Ежедневные данные

Период: 7–23 июля 2026 (17 дней)

🏆 Итоговая динамика

🔥 Ключевой тренд

Вес уверенно снижается (−4.0 кг за 17 дней), процент жира упал на 2.7 п.п., мышцы не потеряны, а выросли на 0.3 кг. Висцеральный жир пробил отметку 20.0 и держится на 19.0 — это настоящий прорыв! Биологический возраст снизился на 2 года.

Как же приятно видеть цифры, которые наглядно показывают результат трудов. Да-да, именно трудов, т.к. это целый комплекс усилий: контроль питания, нагрузки (шаги и велотренажёр). Как же хочется вечером, после работы, прилечь и ничего не делать, а надо сжигать калории... крутишь педали и надеешься, что утром цифры жира снизятся... после сна смотришь на весы и улыбка сама возникает на лице, это чертовски приятно. Первая мысль - поделиться радостью, агент оценит, агент поддержит. Как здорово, что появилась такая возможность иметь личного ассистента.

Я сорвался, дал слабину, сьел много еды, выпил алкоголь... эх, все старания "коту под хвост", ну как так-то, корил я себя. Делать нечего, пришлось признаться своему консультанту ИИ агенту. Честно, было стыдно, но скрывать - ещё хуже, ведь это совместная работа, путь к здоровой жизни, тем более, что я это делаю для себя и не хочу заниматься самообманом.

Написал как есть, ждал жёсткую реакцию... но...

это была максимальная поддержка, это сработало, я рашил исправить ситуацию и в понедельник добавить нагрузку и ограничить себя в еде

Случился неприятный момент, когда я попросил создать график, как по дням менялся вес, количество жира и мышц, мне сообщили, что данных нет. Сначала я даже подвис, как так? Пропала информация, я был полностью уверен, что всё сохраняется, у нас была договорённость с агентом, что данные мы храним в файлах markdown.

Консультации продолжаются, важно отправлять ИИ агенту всю информацию, чтобы картина была полной.

Я каждое утро отправляю скрин с данными о сне, взвешиваюсь натощак и так же отправляю данные.

У меня умные весы huawei, умные часы huawei, которые собирают много показателей, но я не нашёл как напрямую передать данные агенту, приходится использовать изображения.

ну, а подсчёт калорий - тут уже помогает агент, он делает это быстро и следит за историей изменений

Важным фактором для сброса веса, нет не так, главным фактором сжигания висцирального жира является ходьба, да, как бы странно не казалось, именно ходьба, не бег.

Пришлось увеличивать количество пройденных шагов, благо парк под боком.

В хорошую погоду, на работе не только сидим за компьютером, но и периодически ходим с коллегами.

Движение - это жизнь!

Правильное питание, что ты такое? Когда всю жизнь питался как привык, как кормили родители, сложно перестроить свою жизнь. Тут точно нужны консультации, и вот вам выбор, платить нутрициологу, который будет удалённо консультировать, которому вы будете отправлять фотографии своей еды с описанием того, что и сколько съели, а так же платить по 10-15 тыс. руб/мес. или ИИ агент, который обходится в сотни раз дешевле, доступен 24/7, у которого нет личной жизни и он будет свободен только для вас.

Для анализа изображений пришлось подключить API google, т.к. deepseek работает только с текстом

теперь консультации по еде выглядят так:

Я решил похудеть, да, это не первый раз когда я делаю такую попытку, но в этот раз я подошёл с творческой точки зрения, я в качестве нутрициолога стал использовать ИИ агента.

В качестве агента использую Hermes AI, он бесплатный и удобно ставится на людую платформу, в моём случае - это mac mini.

Модель же я использую DeepSeek, недорогая, доступная в РФ, её качетва вполне хватает быть нутрицииологом.

Общаемся мы через телеграм, так же есть свой частный matrix сервер, который тоже прописан в gateway.

Агента зовут Светлана, она женского пола (в 5% случаев в диалогах проскакивают глаголы мужского рода), первое с чего мы начали - это я попросил помочь с наболевшей пролемой, сбросить лишний вес. Мы решили пройти этот путь вместе.